每天睡几个小时更健康？

跟踪前沿进展，掌握最新动态 一手掌握一周重大科技新闻 责编 | 既来知 最佳睡眠在促进健康老龄化和延长寿命方面起着至关重要的作用。近日，美国哥伦比亚大学生物医学工程系Junhao Wen团队通过睡眠图分析了睡眠时长与23个生物衰老时钟之间的关系。结果显示，睡眠时长和生物衰老之间呈现一种系统性的U形模式。与正常睡眠时间（6-8小时）相比，较短（<6小时）和较长（>8小时）睡眠时间与脑外系统性疾病（如抑郁和糖尿病）和全因死亡率的风险增加有关。

每天走多少步才能降低久坐带来的风险？

跟踪前沿进展，掌握最新动态 一手掌握一周重大科技新闻 责编 | 既来知 研究显示，久坐行为与死亡和慢性疾病发病风险提升有关，但目前尚不清楚每日行走更多步数是否可以减轻这些风险。近日，美国范德堡大学医学中心Evan L. Brittain团队通过分析All of Us研究计划所收集到的参与者久坐和步态数据后发现，久坐时间越长，肥胖、糖尿病、高血压、冠状动脉疾病、心力衰竭、慢性肾病、代谢功能障碍相关脂肪变性肝病、慢性阻塞性肺病、重度抑郁症、睡眠呼吸暂停（打鼾）和房颤的风险就越高。

冷泉港亚洲会议：睡眠的功能与调节 | December 8-12, 2025

地点 苏州工业园区独墅阁冷泉港亚洲学术中心 会议将于2025年12月8日星期一晚7:00开始，12月12日星期五午餐后结束。会议将包括八场口头会议和一场海报会议，涵盖多个关于睡眠研究的最新发现。部分演讲报告和所有海报将根据与会议主题的相关性从提交的摘要中选出（摘要提交截止至2025年10月3日）。 伯尔尼大学系统神经生理学教授、实验神经学中心主任 研究方向：利用光遗传学，研究调节小鼠睡眠和睡眠振荡的神经回路、动态和可塑性。

睡眠好，痴呆风险小丨一周科技

跟踪前沿进展，掌握最新动态 一手掌握一周重大科技新闻 责编 | 既来知 近日，美国国家衰老研究所Tianyi Huang团队通过调取英国生物银行（UK Biobank）313248名50岁以上参与者的睡眠质量和健康数据，分析了睡眠和老年痴呆症发病风险之间的关联。其中，睡眠质量评分为0~7，分数越高，睡眠越健康。统计显示，睡眠质量最差（0~2分）参与者比睡眠质量最好（6~7）参与者患全因痴呆症、血管性痴呆和阿尔茨海默症的风险分别提升76%、113%和55%。

中国论文工厂，已经用AI批量生产垃圾论文了？

Scientific Reports的副主编、英国萨里大学数据科学家马特·斯皮克（Matt Spick）注意到，一批垃圾论文正以每天一篇甚至两篇的速度，在迅速涌入他工作的期刊。 它们选题各异，套路却惊人地一致。有的研究血清维生素D与抑郁症的关系，有的分析碘摄入与糖尿病，有的考察炎症指数与睡眠质量，总之就是考察一个变量对一种疾病的影响。只需一份标准化的数据集、一段回归模型脚本，再得出一个统计显著的结果，这类论文就能迅速成文。换个变量，又是新的一篇。 这种没有信息含量的垃圾论文数量在迅速膨胀。

为什么夏天更容易打呼噜？

跟踪前沿进展，掌握最新动态 一手掌握一周重大科技新闻 责编 | 既来知 研究表明，环境温度偏高会使人难以入眠，睡眠质量也明显下降。近日，澳大利亚弗林德斯大学医学与公共卫生学院Bastien Lechat团队通过调取美国食品和药品管理局（Food and Drug Administration，FDA）116620名用户接近3.5年的健康数据，分析了全天24小时环境温度对个体夜间‌阻塞性睡眠呼吸暂停（obstructive sleep apnea，OSA，俗称打呼噜）严重程度的影响。

上班打卡怎样夺走了我们的睡眠？

在《我们为什么要睡觉》一书中，神经科学家马修·沃克揭示了这种困境的机制，整个现代生活正在系统性地削弱我们好好睡觉的能力。从夜晚亮如白昼的灯光，到恒定不变的空调温度，从咖啡因制造的假清醒，到酒精带来的假放松，再到不考虑个体节律的打卡上班工作制度。 我们对睡眠的理解往往过于放任与粗糙。但真实的睡眠并非躺在床上闭上眼睛的这么简单，而是一套对温度、光线、代谢节律极度敏感的生理系统。当我们把它交给不眠的都市、全天候的屏幕和规律化的打卡制度时，真正高质量的睡眠也就变成了一件稀缺的事。

冷泉港亚洲学术会议：睡眠的功能与调节 | December 8-12, 2025

地点 苏州工业园区独墅阁冷泉港亚洲学术中心 会议将于2025年12月8日星期一晚7:00开始，12月12日星期五午餐后结束。会议将包括八场口头会议和一场海报会议，涵盖多个关于睡眠研究的最新发现。部分演讲报告和所有海报将根据与会议主题的相关性从提交的摘要中选出（摘要提交截止至2025年10月3日）。 伯尔尼大学系统神经生理学教授、实验神经学中心主任 研究方向：利用光遗传学，研究调节小鼠睡眠和睡眠振荡的神经回路、动态和可塑性。

睡前几小时结束体育锻炼更健康？丨一周科技

跟踪前沿进展，掌握最新动态 一手掌握一周重大科技新闻 责编 | 既来知 众所周知，适量的体育运动不仅有助于睡眠，还能降低疾病发生风险。近日，澳大利亚蒙纳士大学医学院Elise R. Facer-Childs团队完成了一项14689名志愿者参与的为期一年的调查，研究了夜间锻炼与睡眠之间的关联。数据表明，锻炼时间过晚和运动强度过大与入睡更晚、睡眠时间更短、睡眠质量更差、夜间静息心率更高和的心率变异性更低存在关联。但无论锻炼强度如何，在睡眠开始前≥4小时结束运动都不会影响睡眠质量。

气温升高也会引发失眠

跟踪前沿进展，掌握最新动态 一手掌握一周重大科技新闻 责编 | 既来知 在气候变化的大趋势下，环境温度上升对睡眠的影响越来越令人担忧。睡眠由非快速眼动和快速眼动两期构成，对健康至关重要，任何一个阶段的睡眠不足都可能产生重大影响。近日，复旦大学公共卫生学院Renjie Chen团队基于来自中国大陆214445名参与者的2300万天睡眠监测数据，分析了日平均气温如何影响睡眠。