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睡眠领域的各种相关研究均显示：对于缺乏睡眠的人来说，睡眠持续时间增加可能有助于降低心脏代谢风险或者心脏病和代谢紊乱的风险。

南非University of Cape Town的研究者引领开展的七项分析发表于Journal of Sleep Research，旨在通过睡眠延长干预，从而提高成年人的睡眠持续时间。这些研究共有138为参与者，他们情况为：健康、健康且睡眠时间短、超重且睡眠时间短、高血压前期或高血压且睡眠时间短。睡眠延长干预的时间从三天到六周不等，最后均成功地延长了22-177分钟的睡眠时间。

睡眠延长可以改善胰岛素敏感性，降低整体食欲，减少对甜品和咸味食品的渴望，也可降低每日游离糖的摄入量以及从蛋白质中摄取的日均热量百分比。

“绝大多数证据表明睡眠时间少于7小时可能增加心脏代谢风险，但很少有研究探讨延长睡眠时间是否会降低心脏代谢风险，”主要作者Rob Henst博士说。他指出，论文强调了此类研究的必要性，并为未来的研究设计提供了方向。

“我们在本次综述中关注睡眠延长干预研究，但明显的是差的睡眠质量可能是另外一个导致心脏代谢疾病的危险因素，”资深作者Dale Rae博士补充道，“因此还需要进一步研究改善睡眠质量的干预措施。”

原文链接：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jsr.12865

注：本文来自“Wiley威立”，经授权转发。