你……羡……慕……树……懒……吗……？

它……们……似……乎……每……天……都……很……悠……闲…………

撰文 | 刘小鸥

编辑 | 一块肉饼

《疯狂动物城》的大热捧红了以“闪电（Flash）”为代表的树懒，让它们圈粉无数。这种慢悠悠的动物似乎每天都有大把大把的时间睡觉，优哉游哉。科学证明，这其实只是一个误会——野生树懒压根儿不是贪睡的家伙，它们每天的睡眠时间不超过10个小时。但这并不妨碍人们直接用树懒（Sloth）来命名七宗罪之一的怠惰（Sloth）。

“懒成树懒”真的是“罪”吗？如果你说的“懒”是逃避责任，三天打鱼两天晒网，这当然大错特错。然而，如果仅仅只是多睡了一会儿……这可是非常正确的事情！

缺觉的现代人

来，好好反省一下你的夜生活——本来10点钟就打算上床睡觉，但因为受到手机的蛊惑，躺在床上刷刷刷，“唰”地就熬到了后半夜。

（图片来源于网络）

睡眠是现代社会的“大问题”。2013年由美国著名调查机构盖普洛发布的民众调查显示，40%左右的美国民众睡眠时间少于7小时。而根据最新的中国睡眠报告，我国有大约30%的居民存在严重的睡眠问题。缺乏睡眠的问题在青少年和儿童中同样明显：学业的负担、电子产品的过度使用都可能是影响少年儿童睡眠的罪魁祸首。

无论在西方社会还是我们的文化中，成功学似乎一直爱鼓吹“挑灯夜读”，“悬梁刺股”，和“凌晨四点的纽约”。睡眠仿佛是最没用的事情，是成功道路上的阻碍。不少成功人士都推崇牺牲睡眠时间来走上人生巅峰。其实对大多成年人而言，睡眠时间一般需要保持在每天7至9小时。当每日睡眠时间不足6小时，“智商下线”是很正常的事——认知能力会出现明显的下降。

加州大学伯克利分校的神经科学家马修•沃克（Matthew Walker）认为，现在大部分人对缺觉的认识，和50年前大家对吸烟的认识很像——尽管研究发现了越来越多的证据，表明缺乏睡眠与一些疾病相关，但大众似乎并没有意识到问题的严重性。

缺乏睡眠的“N宗罪”

作为典型的“树懒型”选手，我们不仅要为睡觉“洗白”，更要来细数一下缺乏睡眠的几宗罪。

缺觉最直观的影响就是“智商下线”，在这一点上，缺乏睡眠的影响和酒精中毒有的一拼。研究人员通过“虐待”志愿者们发现：在持续保持31小时清醒后，研究人员在他们的大脑里发现，一种名为β-淀粉样蛋白的物质明显增多。这种物质已经被证实与阿尔茨海默症的发生有密切联系。

正常的睡眠不仅能让大脑“排毒”，还也能提高免疫力，帮助降低癌症和某些疾病的风险。我们的生理节律调控着许多重要的身体机能和一些激素的分泌。因此，工作时间不规律、经常轮班的女性群体罹患乳腺癌的比例会更高。

一些国家和地区会在春夏时节，在某天夜里将时间“偷偷”拨快一个小时——这就是我们所说的夏令时。夏令时就像一个大型的社会实验。有研究发现在时令变化之后的几周内，心脏病的发病率，甚至自杀率会有所上升，似乎是身体在对时间的“改变”提出的一些小小抗议。

除此之外，还有一项噩耗要告诉减肥人士们：睡眠不足的时候会更想吃东西。科学证明，睡眠的长度和质量与体内饥饿激素和皮质醇的分泌有关。当睡眠不足时，身体更容易发出“我很饿”“我需要能量”的信号，从而让我们更愿意进食，更容易储存住摄入的能量，当然也更容易长肉。

（图源：《疯狂动物城》）

另外，“社恐”、社交压力增大、精力不济……都是我们能直观感受到的副作用。

说到这儿，可不要再被某些“成功学”洗脑，或是为正常的睡眠感到内疚。我们应该好好学一学“树懒的智慧”。

保……证……足……够……睡……眠……绝……不……是……懒……惰……，忽……视……健……康……才……是……一……种……不……负……责……

“我不是在睡懒觉，我是在辅助减肥。”（图源：giphy.com）

参考资料

[1] https://knowingneurons.com/2018/06/14/sloth-wisdom/

[2] http://www.xinhuanet.com/city/2018-01/05/c_129783433.htm

文章头图及封面图片来源：《疯狂动物城》